2021/05/05

＜コラム＞腰痛でお悩みの方に。「硬いマットレスが腰によい」は迷信。

最近は、高反発や低反発、釣り糸型の素材など

「腰痛対策に良い」という謳い文句で

マットレスが数多く販売されていますが

腰痛でお悩みの方、どんなマットレスで

毎日眠っていますか？

マットレスを選ぶときまず話にでるのが『硬さ』。

どの程度の硬さを選ぶかによって

弾力性・寝心地が変わってきます。

特に腰痛対策のためには硬いマットレスや

敷き布団を選ぶ方が良いという

話をよく耳にするので、

硬めのマットレスを

愛用している方も多いのでは。

「硬いマットレスは腰に良い」という俗信。

本当にそうなのでしょうか？

「硬いマットレスが良い」といわれるようになった経緯。

いろいろ考えてみると複数ありますが

特に考えられるのが

その①　

日本人は「畳に敷く布団スタイル」に慣れているから。

もともと、日本では畳に木綿敷布団を

敷いて寝るのが一般的で、

『硬い寝心地』は昔から慣れ親しんでいるから。

”せんべいふとん”という言葉を聞きますが、

へたってペタペタに薄く硬くなってしまった

敷ふとんのこと。

へたっていることが分からず

寝ている人も多数いるかと思います。

その②　

柔らかいマットレスでは腰が沈みすぎるから。

腰痛を引き起こす原因のひとつとして

姿勢の崩れが挙げられますが、

猫背や反り腰になり背骨のバランスが崩れて

筋肉が緊張し、腰痛を引き起こすと言われています。

柔らかいマットレスで眠ると

体重の約44%を有する腰部分が沈みこみ、

寝る姿勢が猫背状態になってしまう恐れがあります。

硬いマットレスであれば腰の沈み込みを防ぎ、

背骨が描くS字カーブを保持することが出来るので、

腰痛対策に良いとされているようです。

ごもっともと思えるような理論です。


逆に、やはり硬いマットレス信仰にも

デメリットがあります。

その①　

硬すぎて腰や肩などの局部を圧迫してしまう。

人間の体は背中やお尻部分に凹凸があり、

硬いマットレスなどの弾力が少ない寝具に寝ると、

自分の体重で局部を圧迫してしまいます。

その結果、筋肉の疲労を起こしたり

血流を妨げてしまい

腰や肩にかかる負担が

大きくなってしまいます。

その②　

腰のくびれにすき間が出来るので、体重負担が増加する。

マットレスに適度な弾力がないと

体の凹凸を吸収することができないので、

腰のくびれ部分に大きなすき間が出来てしまいます。

くびれ部分の体重はお尻の出っ張りで

支えないといけなくなるので負担が強くなり、

眠る姿勢も反り腰のような

バランスの崩れたものになりやすくなります。

この状態では腰に負担がかかりすぎるので、

腰痛を抱える人にはつらい体勢になってしまいます。


＜総評＞

「硬い」とか「柔らかい」という

感じ方・好みは人それぞれ。

自分が硬くて寝れないと思うものでも、

他の人からすれば「ちょっと硬いと思うぐらい」

という場合もあれば

「この硬さがちょうどよい」と思う人もいます。

でも「硬いのが欲しい！」という理由だけで、

マットレスを選ぶのは絶対危険。

まだまだ、「硬めマットレスがおすすめ」のみで

商品をおすすめする店員さんやネット情報が

存在しているかと思います。

寝具は一人ひとりに合わせて選ぶ時代です。

人それぞれ体型も違えば、

身長・体重・性別・好みも違う。

だからこそいろんなマットレスや
枕が販売されています。

その中からあなたに一番合う寝具とは

どれかを一緒に探して見つけるお手伝いをするのが、

寝具専門店の責任だと強く思います。

枕やマットレス・寝具は一度買うと

10年という長期間使用するアイテムです。

毎日安心してぐっすり眠ることができるように、

寝具の選び方を大切にしていただければと思います。

マットレスの選び方はこちら

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