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快眠寝具選びのこと
寝具選びの疑問に睡眠健康指導士がお答えします!

眠りのイメージ

自分の身体に合ったマットレスや枕選びって難しいですよね。
朝起きると腰が痛い。寝ても疲れが取れない。肩こりや首こりなど・・・。その原因のほとんどは身体に合わない寝具を使っていることによる「寝姿勢の崩れ」です。 寝姿勢が崩れた不良姿勢で毎日眠ることにより、身体全体のバランスを崩して、やがて痛みの悪循環を引き起こしてしまいます。
快眠への第一歩は自分に合った寝具選びから。まずは正しい寝姿勢で眠れる睡眠環境をつくりましょう。

マットレス選びの基礎知識

正しい寝姿勢とは。

人間が真っ直ぐ立った時の姿勢は、身体にもっとも負担がかからないバランスのよい姿勢です。つまり、仰向け時にこの姿勢を維持することが大切で、寝姿勢が崩れることで腰痛や肩こりなどの原因となります。正しい寝姿勢で眠るためには、身長や体重、背中の凸凹ラインに合った、適切なマットレスの弾力や硬さを選ぶことが大切です。

全体重の92%を支えるマットレス

体重の92%を支えます

全体重の92%は、首より下の背中から脚まで、体重の大半はマットレスが身体を支えます。 また、残りの8%は枕の役目。マットレスの硬さや弾力次第で枕の高さは大きく影響されるため、マットレスに適切な高さの枕を合わせるのも重要です。

仰向けの寝姿勢の写真

仰向け寝の正しい寝姿勢。耳、肩、腰、ひざ、くるぶしがほぼ一直線の状態。

横向け寝の寝姿勢の写真

横向け寝の正しい寝姿勢。頭から背中、お尻までの中心がほぼ一直線の状態。

睡眠トラブルのイメージ

寝具が身体に合っていない状態とは?

性別、身長や体重、姿勢体型、硬さの好みが人それぞれのように寝具選びも十人十色。これが「全ての人に合う寝具はない」といえる理由です。自分に合わない寝具を使用していると、寝姿勢が崩れさまざまな睡眠トラブルの原因となります。

まくらの場合

まくらは、頸椎をしっかりと支えることができる適度な高さと寝返りがスムーズにできることが重要です。
また、寝た時に心地よいと感じる硬さや中材の素材選びも大切ですね。



枕が高すぎると

枕が高すぎるときの仰向きと横向きの負担

頸椎が前屈してしまい気道が狭くなり、いびきの悪化や肩と首に負担がかかり、肩こりや首こりの悪化の原因になります。

枕が低すぎると

枕が柔らかすぎるときの仰向きと横向きの負担

頸椎が後屈してしまい、寝付きが悪くなったり、首痛、寝違いの原因になります。また、頭に血流が流れ、熟睡の妨げになります。横向き寝が多いと、腕の痛みやしびれの原因にもなることもあります。

敷きふとん・マットレスの場合

敷きふとん・マットレスは、自分の体重の92%を支える「身体のまくら」といわれています。
正常立位姿勢を保持できる適度な硬さと弾力、寝返りの打ちやすさが大切です。



マットレスが硬すぎる

マットレスが硬すぎるときに負担のかかる箇所

敷きふとん(マットレス)が硬すぎると、背中とお尻に強い圧力がかかります。一点に圧力が集中するので血行不良が生じるとともに、腰にスキ間ができやすく筋肉の硬直が起こり腰痛の大きな原因となります。

マットレスが柔らかすぎる

マットレスが柔らかすぎるときに負担のかかる箇所

敷きふとん(マットレス)が柔らかすぎると、背中からお尻が沈み込みすぎます。腰に負担がかかりますし、寝返りがしづらく熟睡の妨げになります。

「身体のまくら」敷きふとん・マットレスが大切

マットレス

枕選びやオーダー枕に注目が集まりがちですが、頭から腰まで背骨は一本で繋がっているため「身体のまくら」とも言われる、敷きふとん・マットレス選びが、理想的な寝姿勢をつくりだすためにとても大切です。

オーダーメイド
という選択肢。

マットレス

寝具を「さがす」ではなく、「つくる」という選択肢もあります。
体型や好みは人それぞれ。だから寝具を身体に合わせる。

自分の身体に合った寝具選びで、関心が高くなっている「オーダーメイド」という選択肢。
オーダーメイド枕+オーダーメイドマットレスの最高の寝心地。自分の身体に合わせてつくることで、寝具選びに迷いがなくなります。
また、オーダーメイド寝具は体型の変化やへたりなどに合わせて再調整できるのもいいですね。

快眠寝具
マットレス・オーダーメイド枕のこと

理想の寝姿勢のための 敷きふとん・マットレス選び 詳しくはこちら
理想の寝姿勢には、まくらも大切! オーダーメイドまくら 詳しくはこちら

アミカドヤのおすすめ
マットレス ラインナップ

昭和西川
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シングルサイズ 41,800円(税込)~

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西川
FIT LABO マットレス

寝心地を「選ぶ+調整する」。体型や好みに合わせて選べる、腰痛の方にもおすすめのマットレスシリーズ。
シングルサイズ 49,500円(税込)~

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西川
FIT LABO パターンオーダー

寝具にこだわるあなたに身体が喜ぶ寝心地を。寝心地を体型に合わせてつくるオーダーメイドタイプ
シングルサイズ 140,800円(税込)~

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日本フクラ
HYPERFLEX

HUKLAが日本人の体型と日本の気候に合わせて、寝姿勢や素材を徹底追及した日本製高反発マットレスの最高峰ブランド
シングルサイズ 143,000円(税込)~

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日本フクラ
INCOON

HUKLAのセカンドブランド。HYPERFLEXマットレスの 追求された高反発の寝心地の入門モデル
シングルサイズ 74,800円(税込)~

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ビラベック
billerbeck

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シングルサイズ 93,500円(税込)~

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マニフレックス
magniflex

少ししっかりめの寝心地が特徴的なイタリア発の高反発マットレスブランド
シングルサイズ 34,485円(税込)~

西川
高反発マットレス SUYARA

西川のマットレスの入門モデル。独自の体圧分散ウェーブ構造の高反発マットレス。 フロア用、ベッド用が選べます。
シングルサイズ 41,800円(税込)~

季節の掛けふとんのこと

敷きパットのイメージ

羽毛ふとんをしまい始める時期です。羽毛の合掛ふとん(0.5kg程度)がおすすめ。 少し肌寒い時は綿毛布を併用がおすすめです。

初夏  梅雨時などの温度の変化が多い時期は湿気も多く、湿度調整に長けている羊毛の肌掛け、シルクの肌ふとん(真綿ふとん)がおすすめ。幅広い価格帯から選べる羽毛肌ふとん(側生地が綿のものが理想的) にガーゼ素材のカバーという選択肢もあります。

真夏  掛けふとんのおすすめは天然涼感素材である「麻」です。最近の麻はチクチクすることがなく柔らかな風合いの物が多く、ベタつかず通気性が良いのが特徴。もしくはガーゼケットもタオルケットより通気性がよくおすすめ。 エアコンを使って眠る方は、初夏と同じアイテムが良いでしょう。

 羽毛肌ふとんや合掛ふとん、もしくは真綿ふとんや羊毛肌ふとんから始まり、肌寒く感じてきたら羽毛ふとんの出番です。

 羽毛ふとんのカバーを暖かい綿素材に変えるのがおすすめです。おふとんに入った時のヒンヤリ感を抑えることができます。 また、羽毛ふとんのグレードによっては毛布が必要になります。 毛布のおすすめは化繊(ポリエステルやアクリル)よりも、 天然素材(綿、ウール、カシミヤなど)の物を羽毛ふとんの中に入れて使いましょう。 湿気を上手く調節してくれます。化繊の場合は羽毛ふとんの上にかぶせます。

アミカドヤのマットレス

寝床内の環境のこと

布団の中の温度と湿度も重要です(寝床内気象といいます)。 日本睡眠科学研究所の実験結果によると、温度は33度前後、湿度が50%前後といわれています。この条件が揃うと快眠に繋がりやすくなります。 日本には四季があり、人間の体は体温の変化や汗をかくという生理的現象があるため、そのような変化にも対応できる寝具選びが大切です。

その他の要因として、寝る1時間前からはスマホやテレビを見るのを控えたり、 寝る時間の1時間前の入浴やパジャマを着用することは、ご自分で習慣をつけることができるのでおすすめです。

厳選羽毛ふとん
取り扱いラインナップ

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店舗紹介

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じっくりと寝具をご覧いただけます。
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快眠工房 AMI KADOYA

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住所 〒445-0062
愛知県西尾市丁田町五助7
TEL 0563-54-1551
営業時間 10:00~19:30
定休日 火曜日(祝日は営業)
駐車場 完備(店舗横・店舗裏)
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